四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
发布时间：2024-09-29 05:11:18 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标：臀大肌）图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-
。
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
相关文章
- 减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？随着健康意识的提高，减肥已经成为了很多人生活中的重要一环。而在减肥期间，对饮食的选择就显得尤为重要。红枣作为一种常见的水果，它的甜蜜口感和丰富的营养成分深2024-09-29
肛门镜是指检查直肠的内镜，也叫作肛门镜或直肠镜。肛门镜检查是肛门、直肠疾病的常规检查方法之一，适用于肛管、直肠末端及齿状线附近的病变，还可进行活体组织检查。肛门镜在肛肠领域应用非常广泛，对便血、痔疮、2024-09-29- 加碘盐好还是无碘盐好，无碘盐好还是加碘盐好？这是一个困扰人们已久的问题。在世界范围内，有许多国家和地区推广加碘盐，这是为了预防碘缺乏病，然而，有些人认为长期食用加碘盐会有副作用和潜在危害。那么，到底是2024-09-29
- 紫水晶是一种非常美丽的宝石，拥有着不同的功效和效益，可以为人们带来不同的好处。但是，紫水晶并非万能，还存在着一些禁忌需要注意。要购买紫水晶手串的时候，有一个比较常见的问题就是多少颗为一串最好，这也是需2024-09-29
- 江苏卫视约见名医20200510儿童护眼宝典 防控近视三大法宝2024-09-29
- 想练出好身材？这些健身误区要避免健身是当前流行的健康生活方式之一。越来越多的人意识到通过锻炼可以塑造一个健美的身体，并且有效地改善身体健康。但是，很多人在锻炼过程中都有许多错误的想法或方法，导致最终效2024-09-29
最新评论